EroFit Анны Руз
Мягкая методика + жиросжигающая аэробика:
убираем отёки, возвращаем чувствительность, подтягиваем тело и запускаем энергию уже за 2−4 недели.
убираем отёки, возвращаем чувствительность, подтягиваем тело и запускаем энергию уже за 2−4 недели.
Попробовать бесплатно
Без боли и насилия над телом • Подходит после родов и при снижении энергии • Результат ощущается уже после первых тренировок • Без боли и насилия над телом • Подходит после родов и при снижении энергии • Результат ощущается уже после первых тренировок • Без боли и насилия над телом • Подходит после родов и при снижении энергии • Результат ощущается уже после первых тренировок • Без боли и насилия над телом • Подходит после родов и при снижении энергии • Результат ощущается уже после первых тренировок • Без боли и насилия над телом • Подходит после родов и при снижении энергии • Результат ощущается уже после первых тренировок • Без боли и насилия над телом • Подходит после родов и при снижении энергии • Результат ощущается уже после первых тренировок • Без боли и насилия над телом • Подходит после родов и при снижении энергии • Результат ощущается уже после первых тренировок • Без боли и насилия над телом
Записаться на пробное занятие
Укажите контакты
Узнаешь себя?
Это не «лень». Это сигнал от твоего тела
Просыпаешься уставшей даже после сна
Нет ощущения восстановления, тело тяжёлое, как будто не отдыхало вообще.
Чувствуешь себя «не в своём теле»
Если откликается хотя бы 2 пункта — телу уже нужна помощь
Отёки, тяжесть, нет энергии
К вечеру ноги гудят, лицо становится отёчным, а движения — тяжёлыми.
Смотришь в зеркало — и как будто не узнаёшь себя. Движения скованные, нет лёгкости, нет ощущения контроля.
Будто тело живёт отдельно, а ты просто внутри него.
Будто тело живёт отдельно, а ты просто внутри него.
Поднялась по лестнице — уже тяжело дышать. Небольшая активность вызывает усталость быстрее, чем раньше.
Слабая выносливость
Ты можешь меньше есть, даже пробовать тренировки — но тело будто «держит» лишнее, особенно внизу живота и бёдрах.
Живот и бёдра «не уходят»
Почему обычные тренировки не дают результата
Игнорируют тазовое дно
Работают через перегрузку
Усиливают зажимы
Не учитывают гормональные состояния
EroFit — ЭТО НЕ ФИТНЕС. ЭТО ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТЕЛА ИЗНУТРИ
EroFit — это мягкая телесная практика, которая помогает вернуть контакт с телом и запустить естественные процессы восстановления.
В основе методики — плавные движения, работа с дыханием, внимание к мышцам тазового дна и развитие координации. За счёт этого тело постепенно выходит из зажимов, улучшается кровообращение, появляется ощущение расслабления и внутреннего баланса.
Это не про нагрузку «через силу», а про бережную работу с телом, в которой возвращается чувствительность, лёгкость и энергия. Без боли, без давления и без необходимости «ломать себя».
В основе методики — плавные движения, работа с дыханием, внимание к мышцам тазового дна и развитие координации. За счёт этого тело постепенно выходит из зажимов, улучшается кровообращение, появляется ощущение расслабления и внутреннего баланса.
Это не про нагрузку «через силу», а про бережную работу с телом, в которой возвращается чувствительность, лёгкость и энергия. Без боли, без давления и без необходимости «ломать себя».
ЖИРОТОПКА + EroFit = БЫСТРЫЙ ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Жиротопка — это динамическая нагрузка, которая помогает телу включаться в работу и повышать общий уровень энергии. За счёт активного движения задействуются крупные мышечные группы, увеличивается расход энергии и постепенно развивается выносливость.
Жир не уходит локально — но при дефиците калорий тело начинает меняться комплексно.
активное сжигание энергии
работа всего тела
развитие выносливости
минус см при регулярности
РЕЗУЛЬТАТЫ
Что ты почувствуешь и увидишь
2 недели
меньше отёков
лучше сон
больше энергии
1 месяц
минус 3–4 см
подтянутое тело
лёгкость
2 месяца
заметно другое тело
уверенность
выносливость
Кому подойдёт EroFit
После родов
Помогает мягко восстановить тело, вернуть тонус мышц тазового дна и снизить дискомфорт, который часто остаётся после беременности и родов. Без перегрузки и давления на организм.
При снижении чувствительности
Практика помогает заново «включить» тело, улучшить чувствительность и вернуть ощущение контакта с собой через движение и дыхание.
При гормональных изменениях
Поддерживает организм в периоды перестройки: улучшает кровообращение, общее состояние и помогает легче адаптироваться к изменениям.
Если хочется вернуть связь с телом
Когда пропадает ощущение лёгкости, контроля и «своего тела» — практика помогает постепенно вернуться в это состояние через бережную и осознанную работу.
При усталости и стрессе
Если нет энергии, есть постоянное напряжение и ощущение перегруженности — тренировки помогают телу расслабиться, а нервной системе — выйти из состояния постоянного напряжения.
ТАРИФЫ EroFit Анны Руз
Выбери свой формат
Базовый тариф
8 тренировок
8 тренировок
12 000 ₽
Комфортный формат для мягкого восстановления и первых результатов.
Результат:
уходит тяжесть, появляется энергия, тело начинает «включаться».
уходит тяжесть, появляется энергия, тело начинает «включаться».
➤ 2 тренировки в неделю
➤ Постепенное включение тела без перегрузки
➤ Поддержка и сопровождение
➤ Заморозка 2 занятий
Осталось: 12 мест
Продвинутый тариф
12 тренировок
12 тренировок
18 000 ₽
Для тех, кто хочет видимый результат и изменения в теле.
Результат:
заметное уменьшение объёмов, подтянутое тело, больше энергии.
заметное уменьшение объёмов, подтянутое тело, больше энергии.
➤ 3 тренировки в неделю
➤ Акцент на снижение объёмов и выносливость
➤ Быстрое включение тела в работу
➤ Глубокая проработка тазового дна
➤ Заморозка 3 занятий
Осталось: 8 мест
Индивидуальная тренировка
5 000 ₽
Формат для тех, кто хочет максимальное быстрый результат.
Результат:
точечно решаете проблему и начинаете правильно с первого раза.
точечно решаете проблему и начинаете правильно с первого раза.
➤ Персональная работа 1 на 1
➤ Рекомендации по восстановлению и нагрузке
➤ Разбор состояния тела и запросов
➤ Подбор упражнений под тебя
➤ Мягкая работа с телом
Осталось: 2 места
Записаться на базовый тариф
Укажите контакты
Записаться на продвинутый тариф
Укажите контакты
Записаться на индивидуальную тренеровку
Укажите контакты
Подарить подруге базовый тариф
Укажите контакты
Подарить подруге продвинутый тариф
Укажите контакты
Подарить подруге индивидуальную тренеровку
Укажите контакты
Ваш тренер
Анна Руз
Я работаю с женским телом не через давление, а через понимание и бережность.
Моя специализация — восстановление, энергия и возвращение чувствительности через движение и работу с тазовым дном.
Я не верю в волшебные таблетки, быстрые марафоны и «сделай 100 раз — и всё пройдёт». Я верю в системную, грамотную работу с телом, которая даёт устойчивый результат.
Ко мне приходят, когда устали от жёсткого фитнеса, не видят изменений или чувствуют, что тело «отключилось».
И шаг за шагом мы возвращаем лёгкость, силу и ощущение себя в своём теле.
Моя специализация — восстановление, энергия и возвращение чувствительности через движение и работу с тазовым дном.
Я не верю в волшебные таблетки, быстрые марафоны и «сделай 100 раз — и всё пройдёт». Я верю в системную, грамотную работу с телом, которая даёт устойчивый результат.
Ко мне приходят, когда устали от жёсткого фитнеса, не видят изменений или чувствуют, что тело «отключилось».
И шаг за шагом мы возвращаем лёгкость, силу и ощущение себя в своём теле.
результаты участниц тренировок
FAQ
Ответы на ваши вопросы
Тренировки подходят женщинам любого возраста и уровня подготовки.
Можно начать с нуля — без опыта и без “спортивной формы”.
Особенно программа откликается тем, кто:
— хочет восстановить тело после родов
— чувствует усталость, снижение энергии
— замечает потерю чувствительности и контакта с телом
— хочет мягко укрепить тело без жёстких нагрузок
Это формат, в котором можно начать спокойно и постепенно вернуть себе ощущение тела.
Можно начать с нуля — без опыта и без “спортивной формы”.
Особенно программа откликается тем, кто:
— хочет восстановить тело после родов
— чувствует усталость, снижение энергии
— замечает потерю чувствительности и контакта с телом
— хочет мягко укрепить тело без жёстких нагрузок
Это формат, в котором можно начать спокойно и постепенно вернуть себе ощущение тела.
Да, как и у любой телесной практики, есть состояния, при которых лучше отложить занятия.
Не рекомендуется начинать при:
— острых воспалительных процессах органов малого таза
— сильных болях и обострениях хронических заболеваний
— сразу после операций (до разрешения врача)
— беременности без консультации специалиста
Если есть сомнения — лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Не рекомендуется начинать при:
— острых воспалительных процессах органов малого таза
— сильных болях и обострениях хронических заболеваний
— сразу после операций (до разрешения врача)
— беременности без консультации специалиста
Если есть сомнения — лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Первые изменения обычно ощущаются довольно быстро.
Уже через 1–2 недели регулярных занятий появляется больше энергии, уменьшается ощущение тяжести, тело становится более “живым”.
Видимые изменения — подтянутость, уменьшение объёмов, выносливость — формируются постепенно, в течение 3–6 недель при регулярной практике.
Уже через 1–2 недели регулярных занятий появляется больше энергии, уменьшается ощущение тяжести, тело становится более “живым”.
Видимые изменения — подтянутость, уменьшение объёмов, выносливость — формируются постепенно, в течение 3–6 недель при регулярной практике.
Оптимальный режим — 2–3 раза в неделю по 60 минут.
Этого достаточно, чтобы тело успевало включаться в работу и восстанавливаться без перегрузки.
Важно не количество, а регулярность — именно она даёт результат.
Этого достаточно, чтобы тело успевало включаться в работу и восстанавливаться без перегрузки.
Важно не количество, а регулярность — именно она даёт результат.
Нет, для занятий не требуется сложного оборудования.
Достаточно удобной одежды и коврика.
Все упражнения адаптированы так, чтобы их можно было выполнять в домашних условиях.
Достаточно удобной одежды и коврика.
Все упражнения адаптированы так, чтобы их можно было выполнять в домашних условиях.
Тренировки проходят в формате, где сочетаются мягкая телесная практика EroFit Анны Руз и динамическая нагрузка.
Мы работаем с телом постепенно:
— включаем мышцы
— улучшаем подвижность
— развиваем выносливость
— снимаем зажимы
Формат выстроен так, чтобы каждая могла двигаться в своём темпе и чувствовать тело, а не “догонять нагрузку”.
Мы работаем с телом постепенно:
— включаем мышцы
— улучшаем подвижность
— развиваем выносливость
— снимаем зажимы
Формат выстроен так, чтобы каждая могла двигаться в своём темпе и чувствовать тело, а не “догонять нагрузку”.
Результат напрямую зависит от регулярности.
Со своей стороны я даю систему, поддержку и понятную структуру тренировок.
Если вы занимаетесь стабильно и соблюдаете базовые рекомендации (в том числе по образу жизни), тело начинает меняться — это закономерный процесс, а не “волшебство”.
Со своей стороны я даю систему, поддержку и понятную структуру тренировок.
Если вы занимаетесь стабильно и соблюдаете базовые рекомендации (в том числе по образу жизни), тело начинает меняться — это закономерный процесс, а не “волшебство”.
В первые дни лучше снизить нагрузку и ориентироваться на самочувствие.
Можно выполнять лёгкие, расслабляющие практики без интенсивных элементов.
Дальше — постепенно возвращаться к обычному ритму, если есть энергия и комфорт.
Можно выполнять лёгкие, расслабляющие практики без интенсивных элементов.
Дальше — постепенно возвращаться к обычному ритму, если есть энергия и комфорт.
Реквизиты
Реквизиты
Реквизиты
Реквизиты
Реквизиты
Политика конфиденциальности
